Comment se préparer pour les Fêtes de Noël et ne pas perdre vos bonnes habitudes et votre niveau de Fitness? Bulk Powders vous a préparé nos meilleurs conseils!
Beaucoup de personnes ont peur de prendre du poids pendant les fêtes, la première question qui nous vient à l’esprit est: pourquoi ? Pourquoi avoir peur de prendre du poids ?
Que ce soit à Noël ou pendant tout le reste de l’année prenez de bonnes habitudes. En se privant, on s’affame et prend le risque de se jeter, de manière compulsive sur la première occasion venue de se goinfrer et perdre toute notion de nutrition.
Vous causerez le même effet en sautant un ou plusieurs repas! L’insuline se fabrique en excès en cas de jeûn et va forcer le stockage de tout ce qui sera avalé en réaction à vos périodes de jeûn et utiliser cela comme un mécanisme de défense et préventif, cela favorisant la prise de poids.
1ère Astuce :
La première des choses pour garder la ligne c’est de limiter les repas en excès pendant plusieurs jours. Je comprends vous vouliez faire plaisir à tout le monde…alors pourquoi ne pas faire en sorte de regrouper tout le monde autour d’un même repas pour optimiser et contrôler ce que vous mettez dans votre assiette.
2ème Astuce :
Manger avec modération tout en vous faisant plaisir, l’excès alimentaire et l’inactivité pendant plusieurs jours peuvent s’avérer être une combinaison dangereuse et difficile pour le corps. Vous causant souvent d’être ballonné et ce n’est pas forcément une partie plaisir quand vous devez remettre cela plusieurs fois de suite.
Nous vous proposons donc de privilégier les légumes et les fruits à l’apéritif et d’éviter les apéritifs trop salé comme les chips, la charcuterie et autres, très riches en matières grasses et sel. La viande de grison est un bon compromis, les courgettes, choux fleurs, carottes, tomates cerises etc … feront l’affaire et votre estomac et votre ligne vous dirons merci!
Pourquoi ne pas préparer des petites vérines pour l’apéritifs? Vos invités adoreront! Comme par exemple un mousse d’avocat et saumon fumé ou des tartines de thon sur des feuilles d’endives et bâtonnets de concombres, des options simples, nutritives, originales et délicieuse qui feront leur petit effet.
Pour le dessert… 2 choix s’offrent à vous les fruits ou la Bûche Traditionnelle au chocolat. Pourquoi ne pas joindre l’util à l’agréable avec une Bûche Sorbet aux fruits.
3ème Astuce :
Continuer votre programme d’entrainement ! Pourquoi ne pas faire du sport pendant les fêtes ?
C’est justement une raison de plus d’aller à la salle ou de multiplier les séances dans votre semaine, plus de temps libre, plus d’opportunités et 1 heure en salle ne représente que 2% de votre journée.
4ème Astuce :
Limitez le plus possible votre consommation en alcool et le grignotage. C’est Noël pas un PUB. Profiter d’une coupe de champagne ou d’un bon verre de vin. Il faut s’avoir que l’alcool est une source riche de calories et ne possède aucun nutriment.
Si l’envie vous gagne de grignoter, prenez une pomme et buvez une tisane avec un bon jus de citron, cela vous permettra d’éviter les calories vides .
5ème Astuce :
Pourquoi ne pas miser sur du poisson? Le poisson est très riche en oméga 3 et est 2 à 3x moins calorique qu’une viande et ses nutriments favorisent le bon fonctionnement de l’organisme.
6ème Astuce :
Anticipez votre semaine avant les fêtes, et consommez moins dans vos repas hebdomadaires sans que cela ne soit trop contraignant, mais vous pouvez privilégiez les légumes et soupes ou crudités.
BULK POWDERS® vous souhaite d’excellentes Fêtes de fin d’Année.
À propos de l’Auteur: Jonathan Behra
Jonathan Behra est un éducateur sportif et Manager Fitness d’un club en Alsace. Passionné de Bodybuilding, il est aussi un enthousiaste des courses OCR et prend un réel plaisir à participer à ce genre de compétitions demandant beaucoup de discipline. Il trouve sa motivation personnelle dans ses ambitions et dans le dicton « Quand on veut on peut ».
