Les muscles abdominaux se composent de 4 muscles essentiels :
- le grand droit situé en avant
- les obliques internes plus latéralement,
- les obliques externes,
- le transverse qui est le plus profond et réalise une véritable sangle autour de l’abdomen.
Le transverse qu’est-ce que c’est ?
Le transverse encercle votre tronc au niveau de la taille, formant la ceinture abdominale.
Renforcer les abdos permet donc d’obtenir et de conserver un ventre plat et plus ferme. Sa fonction principale reste le maintien des viscères. Ses fibres sont horizontales et constituent une véritable ceinture pour l’abdomen.
De plus, le renforcement abdominal est un élément essentiel des rééducations des mauvaises postures. Il permet un rééquilibrage du tonus et du maintien musculaire entre le dos en arrière (très développé et hyper tonique) et la paroi abdominale en avant (souvent déficiente).
Aujourd’hui je vous propose un WOD de trois niveaux à faire au minimum 3 fois par semaine pour des résultats en 1 mois seulement avec une alimentation adaptée
Article de Yann Gondrand
Passionné et pratiquant de musculation depuis plus de 10 ans, j’ai pratiqué de nombreux sports depuis mon plus jeune âge (karaté, football, tennis, natation, VTT), mais le sport qui m’anime aujourd’hui et qui a changé ma vie de manière significative est la musculation, le bodybuilding. J’ai donc décidé de faire de ma passion un métier et passer mon BP JEPS AGFF. Au fil des années, j’ai pu acquérir des bases solides en ce qui concerne le travail intensif sur plateau et la nutrition.
Ma citation favorite est « Tu as un rêve, tu dois le protéger. Ceux qui en sont incapables te diront que tu en es incapable. Si tu veux quelque chose, bats-toi, point final » (Will Smith – Pursuit of happiness). Elle résonne en moi comme une évidence. Ce sport demande une force de caractère pour progresser et continuer à avancer.
