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Entrainement

  • L’entraînement cardio en fractionné : idéal pour progresser ?

      La course est un sport d’endurance que chacun peut pratiquer. Mais pour évoluer en running, il faut habituer son organisme. Le fractionné, également appelé « intervalle training » peut aider en ce sens. Mais qu’appelle-t-on entraînement fractionné ? A quoi sert-il ? C’est ce que nous allons voir dans la suite de cet article. Qu’est-ce que c’est que […]

  • Pour prise de masse – conseils entraînement

    PARTIE 2 – PRINCIPES D’ENTRAÎNEMENT Construire du muscle requiert un entraînement dur et intense. Mais aussi beaucoup de repos; pour permettre au corps de récupérer et donc de pouvoir se développer. Il va donc falloir respecter les principes fondamentaux et scientifiquement reconnus de l’entraînement pour la masse. – Commencez toujours votre entraînement avec un exercice […]

  • Faut-il muscler ses pectoraux quand on est une femme ?

      Les femmes doivent-elles muscler leurs pectoraux ? La musculation des pectoraux fait-elle prendre de la poitrine ? Autant de questions auxquelles nous répondrons dans cet article. Pourquoi muscler ses pectoraux ? Les femmes comme les hommes disposent de pectoraux. Ce sont des muscles placés en haut du torse. Les femmes aussi doivent muscler leurs pectoraux pour les […]

  • L’auto-massage et la récupération

      L’auto-massage est de plus en plus répandu dans le monde du sport. Et pour cause, il permet de diminuer la fatigue, de réduire les risques de blessures, mais aussi les crampes et les courbatures. Mais quels sont les autres bienfaits de l’auto-massage ? A quoi sert-il ? Comment se pratique-t-il ? C’est ce que nous allons voir […]

  • Le GR20 en 5 jours : Il l’a fait !

      J’ai été sélectionné par  i-Run.fr et GORE-TEX parmi plus de 400 candidatures de trailers amateurs pour vivre une aventure sportive hors norme ! J’espère réussir à retranscrire à la communauté Bulkpowders cette immense expérience à laquelle j’ai eu la chance de prendre part ! J’ai toujours rêvé de parcourir le GR20, je ne pouvais rêver meilleures […]

  • Mince mais avec du ventre : pourquoi et comment y remédier ?

    Être « Skinny Fat » désigne le fait d’être à la fois maigre et gras. Cela peut paraître paradoxal mais ce fait concerne de plus en plus de personnes, qui ont une corpulence mince, voire maigre, mais avec un ventre rond et dilaté. Autrement dit, il s’agit de personnes ayant un poids correct (déterminé par l’Indice de […]

  • La musculation pyramidale, qu’est-ce que c’est ?

    La figure géométrique utilisée pour définir cette technique est parlante. En effet, cette méthode d’intensification suit le principe suivant : Augmenter le poids de la masse soulevée, tout en diminuant le nombre de répétition. Ce principe pyramidal permet d’entraîner simultanément la force, la masse et l’endurance. Mais à quoi sert cette technique, et quels en sont […]

  • Le drop set, c’est quoi ? A quoi ça sert ?

    Le drop set, également appelé travail en dégressif, est une technique utilisée par beaucoup de pratiquants de musculation pour améliorer la croissance musculaire et maximiser l’hypertrophie (grâce au stress important qu’il fait subir aux muscles). Le drop set a pour but d’augmenter le travail effectué, en repoussant la fatigue musculaire. Mais qu’est-ce que le drop […]

  • Comment faire des pompes comme un pro ?

    Qu’est-ce que c’est ? C’est un exercice de base pour développer à la fois la force et la puissance. Elles font travailler les muscles du haut du corps, mais également les autres muscles. Cet exercice (aussi appelé push-up), complet, peut être modifié à l’infini à des degrés différents. Complètes, efficaces, accessibles à tous, les pompes […]